La primavera no comienza el 21 de septiembre en Chile: las alergias ya pueden comenzar en agosto

La llegada de la primavera suele asociarse con septiembre, pero para muchas personas con alergias respiratorias los síntomas pueden comenzar bastante antes.

El aumento del polen en el ambiente puede hacer que actividades tan cotidianas como jardinear, salir a correr, caminar por el cerro o simplemente disfrutar de un parque se conviertan en una fuente de molestias.

Sin embargo, tener alergia no significa tener que renunciar al aire libre. Adoptar algunas medidas sencillas puede ayudar a reducir la exposición al polen y controlar mejor los síntomas durante la temporada.

Importante: estas recomendaciones no reemplazan el tratamiento indicado por su médico. Si presenta asma o rinitis alérgica, mantener de manera constante el tratamiento controlador indicado sigue siendo una de las medidas más importantes.

¿Cómo protegerse del polen al realizar actividades al aire libre?

Correr, caminar, hacer deporte o disfrutar de un paseo siguen siendo actividades perfectamente compatibles con la alergia primaveral.

La clave está en controlar cuándo, cómo y durante cuánto tiempo nos exponemos al ambiente exterior.

1. Elija bien el horario

La concentración de polen suele aumentar desde media mañana hasta la tarde.

Por eso, puede ser conveniente realizar actividades al aire libre temprano por la mañana o después de la lluvia, cuando las condiciones ambientales pueden ser más favorables.

2. Revise el nivel de polen antes de salir

Consultar el índice o recuento de polen del día puede ayudar a planificar mejor las actividades.

Cuando los niveles sean elevados, considere:

• Reducir el tiempo que permanecerá al aire libre.
• Cambiar el horario de la actividad.
• Realizar ejercicio bajo techo.

Reducir el tiempo de exposición puede ayudar a disminuir los síntomas.

3. Utilice mascarilla cuando sea necesario

Una mascarilla correctamente ajustada puede disminuir la cantidad de polen que inhalamos.

Para que sea efectiva, es importante que se ajuste adecuadamente al rostro, evitando espacios por donde pueda ingresar aire sin filtrar.

4. Modere la intensidad del ejercicio

Durante los días con una alta concentración de polen, puede ser conveniente evitar actividades físicas muy intensas o prolongadas al aire libre.

No necesariamente tiene que suspender el ejercicio: reducir la intensidad o cambiar el horario puede ser suficiente.

¿Qué hacer si le gusta jardinear?

Las actividades de jardinería pueden remover y levantar partículas de polen, aumentando la exposición precisamente alrededor de las vías respiratorias.

Esto no significa que deba abandonar el jardín. Algunas precauciones pueden ayudar.

Evite las actividades que levantan más polen

Cortar el pasto y rastrillar hojas son algunas de las tareas que pueden remover una mayor cantidad de alérgenos.

Cuando sea posible:

• Pida a otra persona que realice estas actividades.
• Elija días con menor concentración de polen.
• Evite realizarlas durante períodos de alta exposición ambiental.

Protéjase mientras trabaja

Si va a realizar tareas de jardinería, utilice una mascarilla correctamente ajustada.

Al terminar, es recomendable cambiarse de ropa y ducharse para evitar trasladar al interior de la vivienda el polen acumulado en la ropa, la piel y el cabello.

¿Cómo reducir el polen dentro de la casa?

El control de la alergia no termina cuando regresamos al hogar.

Durante los períodos de alta concentración de polen, mantener puertas y ventanas cerradas en las horas de mayor exposición puede disminuir la cantidad de partículas que ingresan a la vivienda.

Un purificador de aire también puede contribuir a reducir determinadas partículas presentes en ambientes interiores.

La constancia con el tratamiento es fundamental

Las medidas ambientales son un complemento del tratamiento, no un sustituto.

Utilizar regularmente los medicamentos controladores indicados por el especialista y contar con el tratamiento de rescate correspondiente cuando sea necesario puede marcar una diferencia importante durante los períodos de mayor exposición.

En pacientes con rinitis alérgica por polen, el especialista también puede evaluar la inmunoterapia, que idealmente debe planificarse antes del comienzo de la temporada.

La primavera también puede disfrutarse

Tener alergia al polen no significa necesariamente quedarse dentro de casa durante toda la temporada.

Salir a caminar, hacer ejercicio, disfrutar del parque o cuidar el jardín pueden continuar formando parte de su vida.

La combinación de planificar las actividades según los niveles de polen, reducir la exposición y mantener adecuadamente el tratamiento indicado puede ayudar a controlar mejor los síntomas y disfrutar de esta época del año.

Nota: Este contenido tiene fines informativos y no reemplaza una consulta médica. Las decisiones relacionadas con medicamentos, dosis o inmunoterapia deben ser definidas por su médico o especialista de acuerdo con cada caso particular.